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自宅トレーニングの見直し

投稿日:2020年6月6日 更新日:

ダンスって体を使った表現である以上レベルアップしようと思ったらそれ相応のトレーニングが必要になってきます。
コロナによる自粛要請で時間があったので自宅でのトレーニングを改良ー

<毎日>
約10分の胸筋・約10分の腹筋・アブローラー20回×3セット
<日によって>
肩のトレーニング・ランニング・体幹

全て自重で行うから、用意するのは体一つとタイマー、床に敷くタオルくらいなもん💡
レッスンでハードに動いて足が筋肉痛っぽくなっていたらランニングを削るなどで調整するけど、「疲れててもこれだけは必ずやる!」というメニューがあると継続につながります♪

大人も子供も無理なく淡々と行える量がポイント。
繰り返してるうちに「うーーん、足りん」ってなってきたら勝ち٩( ᐛ )و

極端な話…
腕立てを習慣にしようと思ったら、”お風呂の前に必ず四つん這いになる”と目標を立てます。腕立てはそのあとにやりたい時はやって、やりたくない時はそのままクラウチングスタートのようにお風呂に入ってしまえばいいんです笑

自分はなかなか続かない人・・・じゃなくてそもそも習慣というものに慣れてない人が多いんです。自分でも笑っちゃうような目標でおっけい☆

モモンガ中将も言ってましたね→

「”1”と…”0″は違う」(講談社 ワンピースより)

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